Sống lâu như người Nhật nhờ vào bí quyết chăm sóc sức khoẻ bằng liệu pháp massage

Theo thống kê của các tổ chức Y tế thế giới, Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ trung bình của người dân cao nhất mọi thời đại. Nhờ các tiến bộ khoa học và nhận thức gia tăng về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân cũng góp phần không nhỏ vào sự gia tăng tuổi thọ của người dân nước này.

Tuy nhiên, điều quan trọng vẫn nằm trong thói quen sinh hoạt, các bí kiếp được lưu truyền từ rất xa xưa khiến cho người Nhật có những nếp sống lành mạnh, khiến sức khoẻ tốt và sống lâu hơn.

Một trong những bí kiến đó không thể không nhắc đến là liệu pháp massage, bấm huyệt. Được người Nhật áp dụng thường xuyên trong thói quen sống thường nhật của mình. Hãy cùng IMA KOKO tìm hiểu về bí quyết chăm sóc sức khỏ bằng liệu pháp massage này nhé!

Massage mỗi ngày là bí quyết sống thọ của người Nhật

Thường xuyên thực hiện massage hàng ngày là bí quyết kéo dài tuổi thọ của người Nhật

Có thể bạn chưa biết massage là một truyền thống văn hóa lâu đời của Nhật. Với các trẻ em người Nhật được giáo dục bài bản từ khi còn nhỏ tuổi với thói quen massage cho mình, đấm lưng cho người lớn hàng ngày.

Không khó để ta bắt gặp hình ảnh tại các trung tâm thương mại, nhà ga, trường học, phòng tắm công cộng… những chiếc ghế massage tự động được đặt phổ biến tại nơi công cộng để mọi người có thể có chăm sóc sức khỏe bản thân.

1. Massage mặt tăng độ đàn hồi, trẻ hoá làn da:

Ngay sau khi rửa mặt nhẹ nhàng, phụ nữ Nhật Bản thường thực hiện các bước massage mặt với bàn tay hoặc các thiết bị massage, tác động lên các vùng: mặt, cố và vai để làn da khoẻ mạnh hơn và ngăn ngừa lão hoá.

Có rất nhiều phương pháp massage mặt phổ biến. Mỗi phương pahsp đều có kỹ thuật khác nhau nhưng đều mang lại nhiều lợi ích cho làn da.

Sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng da để giảm lực tác động của của ngón tay lên da mặt bạn. Chuyển động của các ngón tay phải nhẹ nhàng trên làn da. Khi đó làn da sẽ được thư giãn làm tăng lượng endorphins giúp da mặt trở nên săn chắc. Đồng thời làm chậm tiến trình lão hóa và hạn chế sự hình thành của nếp nhăn mới.

Tác dụng của massage mặt đối với sức khoẻ và làn da

• Chống lão hoá và hạn chế nếp nhăn
• Giảm áp lực xoang
• Hạn chế xuất hiện mụn trứng cá
• Giúp trắng sáng da
• Giảm triệu chứng rối loạn thái dương
• Tăng lưu thông máu
• Trẻ hoá da
• Hấp thu các sản phẩm dưỡng da hiệu quả

Kiên trì áp dụng massage mặt thường xuyên bạn sẽ thu được kết quả vô cùng tuyệt vời.

2. Massage cổ vai gáy

Nhật Bản là “cái nôi” isnh ra nhiều liệu trình massage hiệu quả nối tiếng trên toàn thế giới. Massage là một trong các cách chữa đau vai gáy của người Nhật cực kỳ hiệu quả. Trong đó có thể kể đến

• Shiatsu: Là phương pháp xoa bóp các điểm áp lựa bằng đầu ngón tay, lòng bàn tay và khuỷu tay. Giúp lưu thông máu và giảm đau nhức tại các điểm được xoa bóp. Phương páhp này được thực hiện theo các giai đoạn: Áp lực vùng cổ gáy tại các điểm đau nhức, massage cổ vai, massage điểm trigger và tập tủng vào huyệt đạo.
• Seitai: Phương páhp này tập trung hỗ trợ cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng.
• Anma: Ở mức độ hiệu quả của phương pháp này đã được minh chứng từ rất lâu. Sử dụng tác động của các động tác massage, đẩy, nhấn mạnh và xoa bóp lên điểm khớp, cơ bắp cũng như dây chằng để tăng tuần hoàn máu và giảm đau tại các vị trí massage.

Như vậy có rất nhiều liệu pháp massage khác nhau, áp dụng vào việc cải thiện và nâng cao chất lượng sức khoẻ, giúp cho người được thực hiện sống trẻ và khoẻ hơn.

Massage là một trong những lựa chọn tốt giúp bạn chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Lợi ích của mát xa bao gồm giảm đau, giảm căng thẳng, thư giãn, hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau,…

1. Mát xa là gì?

Mát xa (massage) là một thuật ngữ chung, chỉ việc ấn, xoa bóp trên da, cơ, gân và dây chằng.  Massage có thể bao gồm các động tác từ vuốt nhẹ tới ấn sâu. Có nhiều kiểu massage khác nhau, tiêu biểu là:

• Massage Thụy Điển: Đây là một hình thức massage nhẹ nhàng, sử dụng các động tác vuốt dài và xoa bóp, chuyển động tròn sâu, gõ nhẹ,… Nó giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và tràn đầy năng lượng;
• Massage sâu: Kỹ thuật massage này sử dụng các động tác xoa bóp chậm hơn và mạnh hơn để nhắm vào các lớp cơ sâu và mô liên kết sâu hơn. Nó thường được sử dụng để làm giảm tổn thương cơ dochấn thương;
• Massage thể thao: Tương tự massage Thụy Điển nhưng nó giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chấn thương cho những người hoạt động thể thao;
• Massage điểm kích hoạt: Đây là phương pháp massage tập trung vào những vùng bị cnăg cơ sau khi chấn thương hoặc hoạt động quá mức.

Massage giúp bạn chăm sóc sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần

2. Massage có lợi ích gì?

Massage thường được coi là một phần của y học bổ trợ. Nó dần được coi như một phương pháp điều trị hỗ trợ cho nhiều bệnh lý khác nhau. Các lợi ích của mát xa bao gồm:

• Giảm căng thẳng và giúp thư giãn;
• Giảm đau và căng cơ;
• Giảm nhịp tim và huyết áp;
• Cải thiện tuần hoàn, tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo;
• Cải thiện chức năng miễn dịch.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng massage còn hữu ích trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề như: Lo âu, rối loạn tiêu hoá, đau cơ xơ hoám nhức đầu, mất ngủ do căng thẳng, đau lưng dưới, đau thần kinh, hội chứng đau cân cơ, các chấn thương hoặc biến dạng mô mềm, chấn thương trong thể thao, đau khớp và thái dương hàm, đau lưng trên và cổ.

Ngoài những lợi ích đối với các bệnh lý cụ thể, một số người còn lựa chọn massage vì nó tạo cho họ cảm giác thoải mái, thư giãn hơn.

Tuy có nhiều lợi ích nhưng massage không đồng nghĩa với việc thay thế cho các phương pháp điều trị y tế thông thường. Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định mát xa, đồng thời đảm bảo tuân thủ đúng kế hoạch điều trị tiêu chuẩn.

3. Rủi ro khi mát xa

Massage có thể không phù hợp với những người gặp phải các vấn đề sau:

• Rối loạn chảy máu hoặc đang sử dụng thuốc làm loãng
• Bỏng hoặc đang trong quá trình lành vết thương;
• Huyết khối tĩnh mạch sâu;
• Gãy xương;
• Nhiễm trùng;
• Loãng xương nghiêm trọng;
• Bị giảm tiểu cầu nghiêm trọng (số lượng tiểu cầu rất thấp).

Nếu đang mang thai, bị ung thư hoặc đau không rõ nguyên nhân, người bệnh cần trao đổi kỹ với bác sĩ trước khi quyết định thực hiện massage.

Theo đó, bạn cần chú ý, một số hình thức mát xa có thể khiến bạn hơi đau vào ngày hôm sau. Nhưng việc mát xa thông thường sẽ không gây đau đớn hay khó chịu. Vì thế, nếu bị đau hoặc khó chịu trong quá trình massage, bạn cần báo ngay cho chuyên viên trị liệu.

4. Quy trình massage thực hiện như thế nào?

Quy trình massage tại IMAKOKO được thực hiện như sau:

• Trước khi bắt đầu một buổi trị liệu mát xa, chuyên viên massage sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh lý, các triệu chứng đang gặp phải và mong muốn của bạn sau khi massage. Chuyên viên massage cũng sẽ giải thích về loại massage và kỹ thuật mà họ sẽ sử dụng;
• Bạn có thể cởi bỏ quần áo hoặc mặc quần áo rộng rãi mà IMA KOKO đã chu đáo chuẩn bị. Sau đó, bạn nằm trên bàn massage và phủ một tấm khăn lên người.
• Chuyên viên massage sẽ chậm rãi tiếp xúc, đánh giá các khu vực đau và căng thẳng của bạn để xác định mức độ áp lực mát xa cho phù hợp;
• Tùy thuộc vào sở thích của bạn, chuyên viên mát xa có thể sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng da để giảm ma sát trên da. Nếu bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào, bạn cần nói với chuyên viên massage.

Một buổi massage thường kéo dài 60 – 90 phút tùy thuộc vào hình thức massage và thời gian của bạn. Dù chọn kiểu massage nào, bạn cũng cần giữ tâm lý bình tĩnh, thư giãn trong và sau quá trình massage. Trong suốt quá trình mát xa, bạn nên hít thở bình thường.

Nếu chuyên viên massage dùng lực quá mạnh, bạn có thể yêu cầu họ sử dụng lực nhẹ hơn. Đôi khi, bạn có thể có một điểm nhạy cảm trên cơ, có cảm giác như bị căng chặt. Nó có thể gây khó chịu trong quá trình chuyên viên massage xoa bóp, giảm căng cơ. Nhưng nếu việc xoa bóp này gây đau đớn, bạn cần báo cho chuyên viên massage.

Massage có lợi ích là giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó hữu ích cho cả những bệnh nhân đang mắc phải một vấn đề sức khỏe nào đó hoặc với những người chỉ muốn tìm một phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả.

Để đặt lịch lịch massage tại IMA KOKO, bạn có thể bấm vào phần “ĐẶT HẸN” và để lại thông tin hoặc liên hệ hotline 093.723.24.24 để được tư vấn các gói massage phù hợp và hỗ trợ nhận ưu đãi đặc biệt dành riêng trong tháng.

Chúc quý khách sẽ luôn có một sức khoẻ và tinh thần thật tốt. Một cơ thể luôn khoẻ mạnh sẽ mang đến một cuộc sống an yên và đáng sống.